一天的锻炼哪个时候最佳

一天的锻炼哪个时候最佳

一天的锻炼哪个时候最佳，俗话说生命在于运动，很多人平时都有运动健身的习惯，运动的时候不仅要掌握正确方法，还应该了解运动的最佳时间，以下了解一天的锻炼哪个时候最佳。

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一、清晨时分

上午5:00至7：00是排泄的最佳时间，而7:00至9:00肠胃消化吸收食物营养的最佳时间。可能很多人喜欢在这两个时间段进行空腹运动，其实大部分的运动是不适合在这两个时间段进行的，除了简单的舒展拉伸运动。因为大部分运动过程中难免会出汗，也肯定是需要一定体力输出的，而这个时候又是空腹的话，那肯定是对消化系统是有害的。

二、黄昏时分

傍晚17:00至19：00这段时间是体内造血系统最活跃的时间，所以这个时候运动是会大大影响身体造血系统的正常运行。如果是长期在这个时间段运动的话，会导致精神不佳、手脚冰冷、头痛耳鸣，严重者会导致性功能障碍，甚至是早衰等。

三、入夜时分

夜晚20:00到21:00则是心脏供血状态较差的时间段，心脏经过了一天的高压力工作。如果在此时运动，肯定会影响心脏的调节，可能会造成失眠还有脸色暗淡偏黄的情况。

以上三个时间段是不适合进行大部分的运动，特别是剧烈的运动。如果实在是只有这些时间段有空进行运动的话，可以选择一些轻柔、节奏慢的有氧运动，比如散步和太极等。其实，一天里最佳的运动时间段是15:00至17：00，这个时候进行运动不仅能高效提高身体素质，而且能最大效率排出身体。

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第一、早上运动。对于一些上班族而言，可能只有早上才有时间运动，这种情况下也可以选择晨起锻炼。不过需要注意的是，晨起锻炼之前一定要记得先喝一杯水，因为早上起床后体内的血液粘稠度比较高，而喝水则能起到稀释血液和降低粘稠度的作用。一般早上锻炼的时间为半个小时就可以了，有低血糖的患者，锻炼之前一定要记得吃一小块面包或者饼干。

第二、午后运动。一般来讲午后运动其实是一天中最佳的运动时间，很多人吃完午饭后会习惯性小憩一会。但其实午后2:00~4:00之间，是身体运动能力达到高峰的一个时间段，再加上此时阳光充足，并且温度也适宜，因此是最适合锻炼的一个时间。不过最好选择午餐一个小时以后再进行锻炼，以免影响正常的肠胃消化功能。

第三、晚上运动。如果想要达到减肥瘦身的目的，那么最好的运动时间则应该是晚上。吃了晚饭一个小时以后进行体育锻炼，可以帮助食物更好的消化和吸收，防止脂肪在体内大量囤积。需要注意的是，运动完必须等到一个小时以后再入睡，以免神经系统过于兴奋而影响正常的睡眠质量。

由此可以看出，无论早上、午后还是晚上都可以运动，可以结合自身的具体情况来安排运动时间。条件允许的情况下，可以选择午后运动，如果白天没有时间，也可以选择早上起床后进行体育锻炼。锻炼的最佳时间其实是因人而异的，只有适合自己的才是最好的时间。如果平时有健身的习惯，一定要长期坚持下去，这样才能起到更好的运动效果。

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其实针对不同的人来说，最佳运动的时间也会存在一定的差异，因为每个人的具体身体状况都不一样。但是一般情况下，会有比较加的锻炼时间，就是上午的九点到十一点这个阶段，针对这个时间段，因为刚吃完早饭，然后休息半个小时到一个小时的时间，摄取去的食物会被消化的差不多，因此在这个时间是非常适合进行健身训练的，身体中的皮质醇激素水平会在摄取完食物之后得到一定的降低，所以在精神状态方面也会有所提高。锻炼之后达到效果会比较不错。

除了早上的时间点以外，也可以在下午的五点到八点的时间，因为在下午的'三点之后，身体的激素水平也会开始慢慢的降低，在这个状态下是比较适合进行健身训练的，身体的基础代谢也会随之提高。但是对不同的人来说，适合去进行健身锻炼的时间也许存在一定的差异，但如果在这两个时间点进行健身锻炼。

看了上面的相关介绍和分析，相信大家都了解了一天中最佳锻炼时间是多少呢？而且最佳运动锻炼可以运动的项目有比较多，例如慢跑，慢跑是属于健身房里最为常见的运动之一，在进行这项运动的同时，休息也是需要进行调整的，不过速度可以慢慢加快，对于保持身体的健康有比较不错的功效，且在一定程度上来可以预防疾病的发生。运动是好的，但是运动过后同时也是需要注意补充足够的能量和水分。