营养又方便携带的食物
营养又方便携带的食物，当人们去远的地方旅游的时候，因为开车的时间长，经常是要准备好一些食物在路上充饥，但是食物的种类有很多，下面来介绍营养又方便携带的食物。
营养又方便携带的食物1
第一种、饭团
饭团是日本人发明的一种食物，主要食材是米饭，再在米饭里面加一些醋和梅干，外面用紫菜包起来。有的人觉得面团特别大，吃起来不方便，就把面团揉成圆形长条，并在里面加一些黄瓜或者泡菜，甚至可以根据自己的口味加一些食材，非常灵活。所以很多人在外出的时候都会做一些面团。
第二种、三明治
三明治在西方比较常见，就像我们国家的馒头包子一样。三明治主要是用面包片，在面包片里面加一些生菜，火腿肠，煎鸡蛋，西红柿，芝士片，再撒上一些沙拉酱，在面包外面包上保鲜膜，用手轻轻按一下，把面包片从中间切成两片，什么时候想吃，什么时候拿出来吃就好了，非常方便。
第三种、火烧或者烧饼
很多地方都有这种面食，这在我们中国是非常常见的。每个地方的叫法不太一样，有的地方叫烧饼，有的地方叫火烧，它们有一点区别，但总体的做法差不多。就是用面粉做成外皮，里面加一些馅料，馅料的种类非常多，比如说大葱猪肉，香菇猪肉，茴香猪肉等等，简直数不胜数，就算凉了也是非常好吃的。
第四种、粢饭
我们中国也有和日本差不多的饭团，不过我们的更好吃，那就是江南的`粢饭。江南的粢饭是把糯米煮熟，趁着热乎劲把糯米放进一个容器里面，用一个大锤子敲打糯米团子，等到糯米团子的饭粒都融合在一起，再把糯米团子捏成想捏的形状就可以了。
第五种、粽子
我们在端午节都会吃粽子，南方的粽子和北方的粽子还有一点差别，北方的粽子有偏咸口味的，南方的粽子基本都是甜的。粽子的口味也越来越多，可以加蜜枣，加蛋黄甚至可以加巧克力，那口味简直数都数不清楚。
营养又方便携带的食物2
出行时首先考虑出行地区和出行季节，这样带的食品才有助于你出行时的方便。保质期也是超级长，味道也不错。以上这些都容易购买，也比较大众化的，唯一的缺憾就是没什么营养，毕竟都是些廉价食物。有舍有得，想要方便携带，那就要忍受它的口感和营养缺失。
旅行我爱去地广人稀、游人稀少的地方，路上一般也是县道乡道这样的小路走。不走市区、县城，所以经常路上吃饭的地方不多，因此随行一定会带些吃的喝的。当然一定要分辨出果干和蜜饯的区别，不要带大量的蜜饯，蜜饯并不具备较多的营养，并且由于含糖量过高，容易引起口渴大量饮水，在旅行路上非常不方便。鸡蛋营养丰富，富含蛋白质，食用携带都是方便，若制成茶叶蛋，则更加香味可口。每一只鸡蛋可供给蛋白质6~7克，热量85~94千卡，还有维生素A、维生素B1、维生素B2等营养物质。
高能量包装食品。譬如士力架、巧克力、牛奶糖。它们都是能量棒，能快速有效补充体能。特别是玩徒步、穿越、爬山，当体能严重消耗，出现低血糖心虚手抖症状时，非常有效。在旅行路上即方便又有营养的食物，我推荐单兵自热食品，多种口味，多种选择，食用更方便，希望以上信息能帮到你。选择这种包装类的肉类可以看看商品背后的成分。
最好少一些添加剂和味精，一般肉类含热量高，碳水化合物低！这样的话在路上方便食用又可以及时补充体能！要知道肉类是很饱肚子的。可能有些朋友没见过这种食物，各个地方做成的形状不 一样，不过大部分是糯米做成的，参考一下粽子之类的，吃一个籺顶几个面包的量 了，很抗饿，营养也还可以，提供人体所需要的碳水化合物。
营养又方便携带的食物3
方便携带又有营养的小零食
花生，能防皮肤病
花生中富含的维生素B2，正是我国居民平日膳食中较为缺乏的维生素之一。因此有意多吃些花生，不仅能补充日常膳食中维生素B2之不足，而且有助于防治唇裂、眼睛发红发痒、脂溢性皮炎等多种疾病。
葵花子，养颜
葵花子含有蛋白质、脂肪、多种维生素和矿物质，其中亚油酸的含量尤为丰富。亚油酸有助于保持皮肤细嫩，防止皮肤干燥和生成色斑。
核桃，可秀甲
核桃中含有丰富的生长素，能使指甲坚固不易开裂同时核桃中富含植物蛋白，能促进指甲的生长。常吃核桃，有助于指甲的秀韧。
大枣，预防坏血病
枣中维生素C含量十分丰富，被营养学家称作“活维生素C丸”。膳食中若缺乏维生素C，人就会感到疲劳倦怠，甚至产生坏血病。
奶酪，固齿
奶酪是钙的“富矿”，可使牙齿坚固。营养学家通过研究表明，一个成年人每天吃150克奶酪，有助于达到人老牙不老的目标。
无花果，促进血液循环
无花果中含有一种类似阿司匹林的化学物质。可稀释血液，增加血液的流动，从而使大脑供血量充分。
南瓜子和开心果，健脑
南瓜子和开心果富含不饱和脂肪酸、胡萝卜素、过氧化物以及酶等物质，适当食用能保证大脑血流量，令人精神抖擞、容光焕发。
奶糖，润肤
奶糖，含糖、钙，适当进食能补充大脑能量，令人神爽，皮肤润泽。
巧克力，怡情
巧克力，有使人心情愉悦及美容作用，能产生如谈情说爱时一样的体内反应物质。
芝麻糊，乌发
芝麻糊，有乌发、润发、养血之功，对症吃可防治白发、脱发，令人头发乌亮秀美。
葡萄干，补血
葡萄干，有益气、补血、悦颜之益，但要注意卫生。
薄荷糖，润喉
薄荷糖，能润喉咙、除口臭、散火气，令人神清喉爽。
酸奶，有益消化道
它能为人体提供活菌、蛋白质、B族维生素等物质，能抑制体内的有害菌，降低胆固醇，不仅有益于消化道健康，还能预防结肠癌。每天最好喝2杯酸奶，购买时最好选择新鲜的低脂或脱脂酸奶。
