这样吃水煮蛋就可轻松变瘦

这样吃水煮蛋就可轻松变瘦

这样吃水煮蛋就可轻松变瘦，水煮蛋减肥法是现在很流行的一种减肥方法，它是通过大量食用水煮蛋的方法来达到减肥的目的，接下来我们一起看看这样吃水煮蛋就可轻松变瘦相关内容。

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水煮蛋减肥法的具体细则：

1、早餐和午餐正常饮食，可以吃任何平时想吃的食物。但是这两餐绝不能吃太多，不再感觉饥饿就要停止饮食。

2、晚餐要在十六点前吃完，并且只能吃水煮蛋和水煮蔬菜。同样不能吃撑，并且最多吃两到三个水煮蛋。

3、晚餐以后到睡前除了喝水不能吃任何食物。

4、平时只喝温热的白水和淡茶水，绝不能喝酒和喝饮料。

5、饮食间隔出现的饥饿感绝不能强制性忍耐，要及时的吃一些低糖水果和坚果来充饥。

水煮蛋减肥法的好处：

首先水煮蛋减肥期间，可以如往常一般的吃早餐和午餐，所以减肥时不会有过分限食压力，有保证减肥长期持续的效果。

另外晚餐只吃水煮蛋和蔬菜，既可以满足饱腹感、增加蛋白质摄入，还可以降低晚餐中的热量和碳水化合物。这样的饮食搭配既能提高新陈代谢的速度，还能抑制脂肪生成和加快脂肪的燃烧。

此外，吃水煮蛋减肥时，要将晚餐的时间提早到下午十六点，因此晚上会留有充足的时间去消化和代谢。不仅能将晚餐消耗殆尽，还能加快体内积存脂肪的燃烧，有助于保持身材和减肥消脂。

最后，整个减肥期间都要限制零食、饮料的摄入，对减肥瘦身和把持身材都有着巨大的帮助。

减肥何须吃华而不实的减肥餐，只要将日常饮食稍作调整便可快速变瘦。不仅能贴合生活，将减肥持续下去，还能加快减肥的速度。

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水煮蛋减肥法有用吗

正在减肥道路上徘徊的女性一直苦恼自己的体重持续不减，那么水煮蛋减肥法到底有没有用呢？

水煮蛋减肥法是“低热量饮食法”，每天只摄取大约七八百大卡热量，是一种在短期内快速瘦身的减肥方法。这样的方法虽然没有多大副作用，只要忍住吃其他零食的冲动。水煮蛋减肥法并不是只是吃水煮蛋，而是搭配一些蔬果，或是搭配一些未加任何糖分的饮料。但是水煮蛋减肥法需要每天进食5-6个鸡蛋，相当于进食1500毫克的胆固醇，是人体所需正常值的5倍。所以说，水煮蛋减肥法没其他副作用，但是高胆固醇、心血管疾病患者不能尝试。

水煮蛋减肥法该怎么做朋友们可以尝试水煮蛋减肥法，为自己指定一周的食谱。提醒大家的`是，食谱不能只是鸡蛋，还需要其他食物搭配，这样的减肥效果会更加明显，也不会损害身体。

水煮蛋减肥法一日食谱

早餐：水煮蛋一个，不够的话可以先吃两个，爱吃的水果一个，黑咖啡一杯（无糖无奶)。

鸡蛋中的卵磷脂的乳化剂能够化解油脂乳，降低血液胆固醇，减少脂肪在血管内停留时间。

中餐：少量的主食和新鲜的蔬菜。

新鲜蔬菜所含有的纤维素能增加饱腹感，减少主食的摄入量，同时又不会饥饿。而且高含量的纤维素让肠胃容易被吸收，有利于排便，从而达到控制体重的效果。它的维生素含量高，能补充人体所需的营养物质。

晚餐：自己爱吃的水果1个，两个水煮蛋。

水果的选择以热量低排为基本条件，再者是纤维含量高的，GI值低的。一般可以选择水果有苹果、桃子、李子、西洋梨等等。水果富含多种维生素，膳食纤维，促进新陈代谢，还能抑制食欲。