坐月子要留意些什么

坐月子要留意些什么

坐月子要留意些什么？女性在生完孩子之后身体是很虚弱的，所以在坐月子的时候要注意身体的情况，这样可以帮助产妇更好的恢复身体，下面小编分享坐月子要留意些什么。

　　坐月子要留意些什么1

生完孩子的第一周：

这期内女性必须去水肿，无须一上去就一通乱补，必须注重均衡的饮食，生鸡蛋和肉等蛋白质化学物质并不是吃的愈多愈好，吃的越来越补，吃的过多会给胃肠提升承担，反倒会让身体的新陈代谢越差，进而不但不容易消炎，还会继续出現严重便秘肥胖症等病症。

这一周提议女性能够 那样吃：食物多种多样，正餐里提升饮食，每日最少保证摄取12种之上的食物，空出蔬菜，主要是深棕色蔬菜。

生完孩子的第二周：

在这里周女性将会也有腰酸背疼的病症，因此此刻要留意的.是适度的健身运动，再加有效的歇息，合理安排时间才可以改进这一病况。

这一周提议女性能够 那样吃：挑选口味淡好耗费的食物，例如粥、蒸制类的食物，不必吃的过度油腻感，生鸡蛋、鱼类、豆类食品全是不错的挑选，科学研究的喝粥，不必喝过多，要不然会长胖~

生完孩子的第三周：

这期内女性的产后恶露也排的差不多了，刚开始填补血气，能够 进餐一些滋补养生的食物，保证每日300-100g的蔬菜，每日要吃新鮮的新鲜水果200g，乳制品也不可以少，一天300g，适度的吃一些干果。正餐以谷物主导，适度的吃鱼、蛋、猪瘦肉。

　　坐月子要留意些什么2

坐月子要准备什么？

一次性棉内裤：

产后恶露的时间和程度因人而异，保持清洁干爽非常的重要，因此要勤于洗换。建议多买几包男式的大号一次性纸内裤，方便自己勤换的同时，也能减少产后家人照顾你的工作量。

卫生巾：

产后恶露的过程中非常需要，建议多买夜用型+日用型少量+卫生护垫。

哺乳文胸：

有母乳打算的妈妈至少要准备3个便于换洗，尺寸建议比临产前稍微大一个尺码。

一次性防溢乳垫：

母乳喂养的过程中，这是外出必备的防护，否则漏奶该多狼狈呀！另外奶水的侵蚀还非常毁衣服，事后怎么洗涤都觉得不能恢复往昔，因此产前就要选好，买进家来备着啊！

束腹带：

产后为内脏下垂和更好的恢复，束腹带必不可少，有腰部粘贴式和全身塑形两种选择。 剖腹产的妈妈在产后医院会要求戴上腰部粘贴式的束腹带，自然产的妈妈则没有要求，但我结合自身经验和我同事后期恢复的状态认为，产后的妈妈都应该在第二天起使用束腹带，这对产后形体的恢复实在太重要了。为了恢复往日的曼妙身姿，推荐使用全身塑形的束腹带。

钙片：

老人说过，生一个孩子掉一颗牙齿，表达的意思主要说的就是母亲自身孕期、产后钙质的流失，因此产前产后的补钙都很关键。

日用品系列：

漱口水（刚开始不能刷牙)、梳子、面霜、洗手液、洗脸毛巾、洗下身毛巾、擦身毛巾、擦汗小毛巾2条、按摩清洁乳房小方巾1条、脸盆2个。