40岁女人跑步一年后的变化
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不可错过的燃脂瘦身美食
2024-10-25香蕉 香蕉是非常受人喜爱的一种营养水果,它的成分中虽然含有一定量的淀粉,但是却能起到很好的饱腹效果,可以很好的满足我们的食欲,如果和其它水果搭配在一起制作成水果沙拉,特别...
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7款瘦身粥帮你快速消脂
2024-10-251、山芋粥材料:山芋、粳米做法:将粳米洗净,再将山芋洗净去皮,切成小丁备用;将粳米放入煮沸的水中,待米粒涨满后,倒入山芋丁,稍煮片刻即成。2、玉米面红薯粥材料:玉米面、红薯做法:取...
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睡前瘦身瑜伽 让你醒来就能瘦
2024-10-25婴儿式以婴儿式来开启我们的睡前瑜伽双膝打开与臀部同宽,跪在垫子上,大脚趾相叠置于身后。深吸一口气,呼气时,身体下压到大腿上。尽量拉伸脊柱和颈部,感觉到肋骨远离尾骨,头顶远离...
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睡前瘦身操 帮你瘦成闪电
2024-10-25室内能做的运动自然幅度不大,如扩胸运动、体前屈、压腿、体回环、颈部运动、体转运动、踢腿、下蹲起立、仰卧起坐、俯卧撑等等,这些简单的运动都可以在室内完成,做的时候可以根...
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身边常见的瘦身方法
2024-10-25虽然说运动瘦身的方法有很多,但是人们在运动的时候不能盲目,需要遵循一定的原则,比如在众多瘦身运动中游泳的瘦身效果就是最好的,因为人游泳的时候消耗的热量最多,而且这种有氧运...
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几个瘦身小习惯 让你瘦益终生
2024-10-25瘦身小习惯1.写饮食日记 肆无忌惮地吃掉一整包薯片很容易毁掉你的整个减肥计划;把你吃的东西全都记录下来,可以帮你更好地控制食量。坚持写饮食日记能够从两方面帮你控制多余...
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最受欢迎的瘦身运动 让你加速瘦
2024-10-25跑步机跑步是一项全能有氧运动,可以有效消耗热量,坚持跑步会让你有颗强大的心脏及心血管系统。同时,跑步还可以锻炼心肺功能,长期进行中长跑锻炼会增大肺活量——进行规律性的长...
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瑜伽减肥瘦身的几大要点
2024-10-25内在调节:瑜伽的瘦身效果非外而来于内,它到底有没有瘦身效果呢?其实这点是不用质疑的,如果没有效果,瑜伽拿什么来吸引那么多年轻人、明星的眼球,只不过瑜伽这种慢运动减肥机理主...
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夏季懒人瘦身运动 瘦身又翘臀
2024-10-25臀腿小运动1:立姿侧抬腿1、抬头挺胸双脚成站立姿势,与肩同宽,抬头挺胸,上半身保持正直,面向前,稳住腹部。手扶着椅背或墙面等坚硬固定不移动物体。2、单腿往侧边抬至最高点吸饱气,...
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曲线不再怎么办?5大法宝助你快速瘦身
2024-10-251、多喝温水为什么会把喝水写在第一位?因为喝水对减肥太重要啦!主张喝水一定要喝温水,高于体温,40℃左右的,可以促进微循环和胃肠蠕动,加速排泄。绝对不能喝冰水!尤其是内分泌紊...
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夏季糙米减肥餐 营养加瘦身
2024-10-25一、什么是糙米?糙米是指脱壳后仍保留着一些外层组织,如皮层、糊粉层和胚芽的米,由于口感较粗,质地紧密,煮起来也比较费时。二、糙米精米大比拼,两“米”不同在哪里?精白米是糙米...
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秋季这样吃既瘦身又健康
2024-10-25大清早:喝杯暖水清肠胃一早起床,在吃个丰富早餐前先喝一大杯暖开水,有助推动肠脏蠕动,令你产生便意,帮大肠来一次大扫除,肚腩当然不再骄傲。这招喝水KeepFit法有不少明星都效法,瘦...
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排毒瘦身汤 糙米排骨
2024-10-25糙米的瘦身功效1、糙米向来被认为是一种绿色的健康食品,比起白米来,糙米含有更多的维他命、矿物质和膳食纤维。糙米能够很好的调节内分泌,促进新陈代谢,有助于减肥。2、糙米胚芽...
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秋季想减肥 这样吃就能轻松瘦身
2024-10-251、黄瓜瘦身法黄瓜中所含的丙醇二酸,可抑制糖类物质转变为脂肪。因此,不论是就餐当中还是餐前餐后,黄瓜都是很适合减肥的食物。此外,黄瓜中的纤维素对促进人体肠道内腐败物质的...
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秋季瘦身减肥全攻略
2024-10-25一、饮食方面1、控制主食和限制甜食如原来食量较大,主食可采用递减法,一日三餐减去50克。逐步将主食控制在250—300克左右,主粮有麦、米和一些杂粮可选用,但食量必须严格限制,养...